கரோலின் இகோ (அவள்/அவள்/அவள்) CNET ஆரோக்கிய ஆசிரியர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஸ்லீப் சயின்ஸ் பயிற்சியாளர்.அவர் மியாமி பல்கலைக்கழகத்தில் படைப்பாற்றல் எழுத்தில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் தனது ஓய்வு நேரத்தில் தனது எழுத்துத் திறனைத் தொடர்ந்து மேம்படுத்துகிறார்.CNET இல் சேருவதற்கு முன்பு, கரோலின் முன்னாள் CNN தொகுப்பாளர் டேரின் ககனுக்காக எழுதினார்.

என் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு கவலையுடன் போராடிய ஒருவன் என்ற முறையில், எனது காலை வழக்கத்தில் காபி அல்லது வேறு எந்த காஃபின் பானத்திற்கும் நான் ஒருபோதும் இடம் கிடைக்கவில்லை.நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளவராக இருந்தால், காபியையும் தவிர்க்க வேண்டும்.காபியில் உள்ள காஃபின் கவலை அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும், எந்த அடிப்படை கவலையையும் அதிகரிக்கிறது.

தேநீர் என் காபிக்கு மாற்றாகும்.மூலிகை மற்றும் காஃபின் நீக்கப்பட்ட டீகள் எனது உடலைச் செயலாக்குவதற்கும், சில அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கும் சிறந்தவை.இப்போது என் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு கோப்பை தேநீர் அருந்துகிறேன்.நீங்களும் வேண்டும்.
இந்த க்யூரேட்டட் பட்டியலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் சிறந்த பிராண்டுகள் மற்றும் டீகள் உள்ளன.வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள், விலை, பொருட்கள் மற்றும் எனது சொந்த அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டேன்.பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க சிறந்த தேநீர் இதுவாகும்.
Tazo சந்தையில் சிறந்த தேயிலை பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாகும்.இது பிரீமியம் காஃபினேட்டட் டீகளை தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், காஃபின் நீக்கப்பட்ட மற்றும் மூலிகை டீகளின் பெரிய தேர்வையும் வழங்குகிறது.

Tazo's Refresh Mint Tea என்பது ஸ்பியர்மின்ட், ஸ்பியர்மின்ட் மற்றும் டாராகன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.புதினா பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு இயற்கையான தீர்வாகும்.மிளகுக்கீரை பற்றிய ஆரம்ப ஆராய்ச்சி, குறிப்பாக, மிளகுக்கீரை தேநீர் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது.
புத்தர் தேநீர் தூய பொருட்கள், ப்ளீச் செய்யப்படாத தேநீர் பைகள், 100% மறுசுழற்சி மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய அட்டைப்பெட்டி பேக்கேஜிங் மற்றும் செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது GMOகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது.அதன் ஆர்கானிக் பேஷன் ஃப்ரூட் டீயும் காஃபின் இல்லாதது.
பாசிஃப்ளோரா ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கையான தூக்க உதவியாகும்.தூக்கமின்மை போன்ற கவலையுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இது சிகிச்சையளிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் பேஷன்ஃப்ளவர் உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது.
தேவையான பொருட்கள்: இஞ்சி வேர், இயற்கை எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சுவை, பிளாக்பெர்ரி இலைகள், லிண்டன், எலுமிச்சை தோல் மற்றும் லெமன்கிராஸ்.
ட்வினிங்ஸ் என்பது லண்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு தேயிலை நிறுவனமாகும், இது 300 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேயிலை பொருட்களை விநியோகித்து வருகிறது.அவரது பிரீமியம் தேநீர் பொதுவாக மிதமான விலையில் இருக்கும்.ட்வினிங்ஸ் எலுமிச்சை இஞ்சி தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும், சூடான மற்றும் சற்று காரமானதாக விவரிக்கப்படுகிறது (இஞ்சிக்கு நன்றி).
இஞ்சி வேர் உடலுக்கு பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.இஞ்சி கவலையை குறைக்கிறது.ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி சாறு டயஸெபம் போன்ற திறம்பட பதட்டத்தை குணப்படுத்துகிறது.இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் பாசிஃப்ளவர் சாறு, ஆர்கானிக் வலேரியன் வேர் சாறு, ஆர்கானிக் அதிமதுரம் வேர், ஆர்கானிக் கெமோமில் பூக்கள், ஆர்கானிக் புதினா இலைகள், ஆர்கானிக் ஸ்கல்கேப் இலைகள், ஆர்கானிக் ஏலக்காய் காய்கள், ஆர்கானிக் இலவங்கப்பட்டை, ஆர்கானிக் ரோஸ் இடுப்பு, ஆர்கானிக் ஆர்கானிக் ஆர்கானிக், ஆர்கானிக் ஆர்கானிக் மற்றும் ஆர்கானிக் ஆர்கானிக் சுவை...

இந்த பட்டியலில் யோகி பிராண்ட் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.யோகி டீ 100% ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - அதாவது அதன் டீகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமே ஆர்கானிக் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன - மேலும் குளிர் காலம், நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு, நச்சுத்தன்மை மற்றும் தூக்கத்திற்கான தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது.ஒவ்வொரு தேநீரும் USDA சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக், GMO அல்லாத, வேகன், கோஷர், பசையம் இல்லாதது, செயற்கை சுவைகள் அல்லது இனிப்புகள் இல்லை.அவரது படுக்கை நேர தேநீரும் காஃபின் இல்லாதது.
படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சிறந்த முறையில் குடித்துவிட்டு, யோகி பெட் டைம் டீ இயற்கையான தூக்க உதவிகளான பேஷன்ஃப்ளவர், வலேரியன் வேர், கெமோமில், மிளகுக்கீரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது - இலவங்கப்பட்டை சாறு மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த தளர்வான இலை எலுமிச்சை தைலம் இயற்கையானது, கரிமமானது மற்றும் காஃபின் இல்லாதது.இலைகள் செர்பியா குடியரசில் இருந்து வந்து அமெரிக்காவில் தொகுக்கப்படுகின்றன.இந்த தேநீரை காய்ச்சுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வடிகட்டி தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஏனெனில் இவை தனிப்பட்ட தேநீர் பைகள் அல்ல.
எலுமிச்சை மெலிசா புதினா இலைகளுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் எலுமிச்சை சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன்.மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தவிர, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றைப் போக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.எலுமிச்சை தைலம், உடலை அமைதிப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தியான GABA-T இன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலையைப் போக்க உதவுகிறது.
மேலும், இது சிறந்த ஒப்பந்தம் - தொகுப்பு எலுமிச்சை தைலம் இலைகளின் ஒரு பவுண்டு ஆகும்.ஒரு கப் தண்ணீரில் எத்தனை டீஸ்பூன் மூலிகைகள் சேர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு பாக்கெட் சுமார் 100+ கப் தேநீரைக் கொடுக்கும்.

ட்வினிங் மற்றும் டாசோவைப் போலவே, பிகிலோவும் 75 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேநீர் தயாரித்து வரும் ஒரு முக்கிய பிராண்ட் ஆகும்.பிகிலோ பசையம் இல்லாத, GMO அல்லாத, கோஷர் மற்றும் US-தொகுக்கப்பட்ட தேநீர்களை வழங்குகிறது.கெமோமில் ஆறுதல் தேநீர் காஃபின் இல்லாதது.
இந்த தேநீர் அதன் இனிமையான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மட்டுமல்லாமல், கெமோமில் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மூலிகை தேநீர் சூடு மற்றும் இனிமையானது, மேலும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அடிக்கடி குடிக்கப்படுகிறது.ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு ஆய்வில், தேநீர் கார்டிசோலின் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டது.மூலிகை டீகளில் பெரும்பாலும் கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு கப் க்ரீன் டீயில் சுமார் 28 மி.கி காஃபின் உள்ளது, அதே சமயம் ஒரு கப் காபியில் 96 மி.கி.நீடித்த கவலைக்கு அப்பால் உங்கள் உடல் எவ்வளவு காஃபின் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதைப் பொறுத்து, கவலை அறிகுறிகளை அதிகரிக்க இது போதுமானதாக இருக்கலாம்.இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் கிரீன் டீ மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.இந்தக் கூற்றை முழுமையாக உறுதிப்படுத்த நீண்ட ஆய்வுகள் தேவை.
புதினா, இஞ்சி, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் மற்றும் பட்டியலில் உள்ள பிற டீகள் கவலையைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.இருப்பினும், குறிப்பாக எலுமிச்சை தைலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைக்கான நோக்கம் அல்ல.உங்கள் உடல்நலம் அல்லது சுகாதார இலக்குகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.