கரோலின் இகோ (அவள்/அவள்) ஒரு CNET ஆரோக்கிய ஆசிரியர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க அறிவியல் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் மியாமி பல்கலைக்கழகத்தில் படைப்பு எழுத்தில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் தனது ஓய்வு நேரத்தில் தனது எழுத்துத் திறனை மேம்படுத்திக் கொள்கிறார். CNET இல் சேருவதற்கு முன்பு, கரோலின் முன்னாள் CNN தொகுப்பாளர் டேரின் ககனுக்காக எழுதினார்.

என் வாழ்நாளில் பெரும்பகுதி பதட்டத்துடன் போராடிய ஒருவராக, எனது காலை வழக்கத்தில் காபி அல்லது வேறு எந்த காஃபின் கலந்த பானத்திற்கும் ஒருபோதும் இடமில்லை. நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட நபராக இருந்தால், நீங்கள் காபியையும் தவிர்க்க வேண்டும். காபியில் உள்ள காஃபின் பதட்ட அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும், மேலும் எந்தவொரு அடிப்படை பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கும்.

தேநீர் எனக்கு காபிக்கு மாற்றாக இருக்கிறது. மூலிகை மற்றும் காஃபின் நீக்கப்பட்ட தேநீர் என் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் சில அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இப்போது நான் காலையிலும் மாலையிலும் என் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கிறேன். நீங்களும் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பட்டியலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் சிறந்த பிராண்டுகள் மற்றும் தேநீர்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள், விலை, பொருட்கள் மற்றும் எனது சொந்த அனுபவத்தை நான் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டேன். பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க இது சிறந்த தேநீர்.
டாஸோ சந்தையில் உள்ள சிறந்த தேநீர் பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாகும். இது பிரீமியம் காஃபினேட்டட் டீகளை தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், காஃபின் நீக்கப்பட்ட மற்றும் மூலிகை டீக்களின் பெரிய தேர்வையும் வழங்குகிறது.

டாசோவின் ரெஃப்ரெஷ் புதினா தேநீர் என்பது புதினா, புதினா மற்றும் டாராகன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். புதினா பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். குறிப்பாக புதினா பற்றிய ஆரம்ப ஆராய்ச்சி, புதினா தேநீர் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது.
புத்த தேநீர் தூய பொருட்கள், ப்ளீச் செய்யப்படாத தேநீர் பைகள், 100% மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய அட்டைப்பெட்டி பேக்கேஜிங் மற்றும் செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது GMO கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதன் ஆர்கானிக் பேஷன் ஃப்ரூட் தேநீர் காஃபின் இல்லாதது.
பாசிஃப்ளோரா ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கையான தூக்க உதவியாகும். தூக்கமின்மை போன்ற பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இது சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் பாசிஃப்ளவர் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்காது.
தேவையான பொருட்கள்: இஞ்சி வேர், இயற்கை எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சுவை, கருப்பட்டி இலைகள், லிண்டன், எலுமிச்சை தோல் மற்றும் எலுமிச்சை புல்.
ட்வினிங்ஸ் என்பது லண்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு தேயிலை நிறுவனமாகும், இது 300 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேயிலை பொருட்களை வழங்கி வருகிறது. அவரது பிரீமியம் தேநீர்கள் பொதுவாக மிதமான விலையில் இருக்கும். ட்வினிங்ஸ் எலுமிச்சை இஞ்சி தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும், சூடான மற்றும் சற்று காரமானதாக விவரிக்கப்படுகிறது (இஞ்சிக்கு நன்றி).
இஞ்சி வேர் உடலுக்கு பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி சாறு டயஸெபமைப் போலவே பதட்டத்தையும் திறம்படக் குணப்படுத்துவதாகத் தோன்றியது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் செயல்படுகிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கூட குறைக்கக்கூடும்.
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு, ஆர்கானிக் வலேரியன் வேர் சாறு, ஆர்கானிக் அதிமதுரம் வேர், ஆர்கானிக் கெமோமில் பூக்கள், ஆர்கானிக் புதினா இலைகள், ஆர்கானிக் ஸ்கல்கேப் இலைகள், ஆர்கானிக் ஏலக்காய் காய்கள், ஆர்கானிக் இலவங்கப்பட்டை பட்டை, ஆர்கானிக் ரோஜா இடுப்பு, ஆர்கானிக் லாவெண்டர் பூக்கள், ஆர்கானிக் ஸ்டீவியா இலைகள் மற்றும் ஆர்கானிக் ஆரஞ்சு சுவை...

இந்தப் பட்டியலில் யோகி பிராண்ட் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். யோகி டீ 100% ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - அதாவது அதன் டீகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக கரிமப் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன - மேலும் குளிர் காலத்திற்கான தயாரிப்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நச்சு நீக்கம் மற்றும் தூக்கத்தை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு டீயும் USDA சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக், GMO அல்லாத, சைவ, கோஷர், பசையம் இல்லாதது, செயற்கை சுவைகள் அல்லது இனிப்புகள் இல்லாதது. அவரது படுக்கை நேர தேநீரும் காஃபின் இல்லாதது.
படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு யோகி பெட் டைம் டீ குடிப்பது சிறந்தது, இது பேஷன்ஃப்ளவர், வலேரியன் வேர், கெமோமில், மிளகுக்கீரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற இயற்கை தூக்க உதவிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - இலவங்கப்பட்டை சாறு மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
இந்த தளர்வான இலை எலுமிச்சை தைலம் இயற்கையானது, கரிமமானது மற்றும் காஃபின் இல்லாதது. இலைகள் செர்பியா குடியரசில் இருந்து வருகின்றன, மேலும் அவை அமெரிக்காவில் பேக் செய்யப்படுகின்றன. இந்த தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வடிகட்டி தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஏனெனில் இவை தனிப்பட்ட தேநீர் பைகள் அல்ல.
எலுமிச்சை மெலிசா புதினா இலைகளைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் எலுமிச்சை சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் இருக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு கூடுதலாக, இது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. எலுமிச்சை தைலம் உடலை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியான GABA-T அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலையைப் போக்க உதவுகிறது.
மேலும், இதுவே சிறந்த டீல் - ஒரு பவுண்டு எலுமிச்சை தைலம் இலைகள் தொகுப்பு. ஒரு கப் தண்ணீரில் எத்தனை டீஸ்பூன் மூலிகைகள் சேர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு பாக்கெட்டில் சுமார் 100+ கப் தேநீர் கிடைக்கும்.

ட்வினிங் மற்றும் டாசோவைப் போலவே, பிகிலோவும் 75 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேநீர் தயாரித்து வரும் ஒரு முக்கிய பிராண்ட் ஆகும். பிகிலோ பசையம் இல்லாத, GMO அல்லாத, கோஷர் மற்றும் அமெரிக்காவில் பேக் செய்யப்பட்ட தேநீர்களை வழங்குகிறது. கெமோமில் ஆறுதல் தேநீர் காஃபின் இல்லாதது.
இந்த தேநீர் அதன் இனிமையான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மூலிகை தேநீர்கள் வெப்பத்தையும் அமைதியையும் தருகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது குடிக்கப்படுகின்றன. சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு ஆய்வில், தேநீர் கார்டிசோலின் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. மூலிகை தேநீர்களில் பெரும்பாலும் கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு கப் காய்ச்சிய பச்சை தேநீரில் சுமார் 28 மி.கி காஃபின் உள்ளது, அதே சமயம் ஒரு கப் காபியில் 96 மி.கி. உள்ளது. உங்கள் உடல் நீடித்த பதட்டத்திற்கு அப்பால் எவ்வளவு காஃபினை பொறுத்து பொறுத்து, அது பதட்ட அறிகுறிகளை அதிகரிக்க போதுமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் பச்சை தேநீர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்தக் கூற்றை முழுமையாக உறுதிப்படுத்த நீண்ட ஆய்வுகள் தேவை.
பட்டியலில் உள்ள புதினா, இஞ்சி, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் மற்றும் பிற தேநீர்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், குறிப்பாக எலுமிச்சை தைலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது மருத்துவ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் உடல்நல நிலை அல்லது சுகாதார இலக்குகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநரை அணுகவும்.